LABORATORIO DE URGENCIAS

Cada 500 Pasos Diarios Adicionales - Menor Riesgo Cardíaco

                                                                   Erin E. Dooley, Ph.D.
                                        Professor of epidemiology at the University of Alabama at Birmingham School of Public Health

                     American Heart Association's Epidemiology, Prevention, Lifestyle & Cardiometabolic Health
                                                                             Scientific Sessions 2023.

                                                                           Science News – March 2023

 Un estudio encontró que caminar 500 pasos adicionales (alrededor de un cuarto de milla) por día se asoció con un 14 % menos de riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular o insuficiencia cardíaca
Los pasos son una manera fácil de medir la actividad física, y más pasos diarios se asociaron con un menor riesgo de tener un evento relacionado con enfermedades cardiovasculares en adultos mayores. Sin embargo, la mayoría de los estudios se han centrado en adultos de mediana edad con objetivos diarios de 10.000 o más pasos, que pueden no ser alcanzables para las personas mayores".

Los participantes en el análisis actual formaban parte de un grupo de estudio más grande de 15 792 adultos reclutados originalmente para el estudio en curso Riesgo de aterosclerosis en las comunidades (ARIC). El presente estudio evaluó los datos de salud recopilados de la visita 6 del estudio ARIC (2016-17) para evaluar la posible asociación entre el conteo de pasos diarios y la enfermedad cardiovascular.
Los investigadores analizaron los datos de salud de 452 participantes que usaron un dispositivo acelerómetro similar a un podómetro, colocado en la cadera, que medía sus pasos diarios. Los participantes tenían una edad promedio de 78 años; 59% eran mujeres; y el 20% de los participantes se identificaron a sí mismos como adultos negros (70% de los cuales eran mujeres y 30% de los cuales eran hombres).
Los dispositivos se usaron durante tres días o más, durante diez horas o más, y el recuento de pasos promedio fue de unos 3500 pasos por día. Durante el período de seguimiento de 3,5 años, el 7,5 % de los participantes experimentó un evento de enfermedad cardiovascular, como enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular o insuficiencia cardíaca.
El análisis encontró:

• En comparación con los adultos que daban menos de 2000 pasos al día, los adultos que daban aproximadamente 4500 pasos al día tenían un 77 % menos de riesgo observado de experimentar un evento cardiovascular.
• Casi el 12 % de los adultos mayores con menos de 2000 pasos por día tuvieron un evento cardiovascular, en comparación con el 3,5 % de los participantes que caminaron alrededor de 4500 pasos por día.
• Cada 500 pasos adicionales tomados por día se asoció progresivamente con un riesgo 14 % menor de enfermedad cardiovascular.

Es importante mantener la actividad física a medida que envejecemos, sin embargo, los objetivos de pasos diarios también deberían ser alcanzables. Sorprendió descubrir que cada cuarto de milla adicional, o 500 pasos, al caminar tuvo un gran beneficio para la salud del corazón.
No se pretende disminuir la importancia de la actividad física de mayor intensidad, alentar pequeños aumentos en la cantidad de pasos diarios también tiene beneficios cardiovasculares significativos. Si es un adulto mayor de 70 años, comience tratando de obtener 500 más pasos por día".
Se necesita investigación adicional para determinar si cumplir con un recuento diario de pasos más alto previene o retrasa la enfermedad cardiovascular, o si un recuento de pasos más bajo puede ser un indicador de una enfermedad subyacente.

Todos pueden mejorar su salud cardiovascular siguiendo los 8 puntos esenciales de la vida de la American Heart Association: comer alimentos saludables, mantenerse físicamente activos, no fumar, dormir lo suficiente, mantener un peso saludable y controlar los niveles de colesterol, azúcar en la sangre y presión arterial.
Las enfermedades cardiovasculares cobran más vidas cada año en los EE. UU.que todas las formas de cáncer y enfermedad crónica de las vías respiratorias inferiores combinadas, según la American Heart Association.

El estudio tuvo limitaciones. Los participantes tenían que inscribirse en el estudio del dispositivo acelerómetro, y los acelerómetros que se llevan en la cadera están limitados para capturar otros comportamientos de actividad que también pueden ser importantes para la salud del corazón, como andar en bicicleta y nadar. Los participantes del estudio tenían más probabilidades de haber tenido al menos algo de educación universitaria o superior en comparación con la muestra general de ARIC, y principalmente se identificaron a sí mismos como blancos y mujeres, lo que puede limitar la generalización del estudio. Además, los pasos solo se midieron en un único punto en el tiempo, y los investigadores no pudieron examinar si los cambios en los pasos a lo largo del tiempo afectaron el riesgo de eventos CVD.